Běh s hemoroidy: 10 důležitých pravidel a kontraindikací

Odborníci považují za hlavního faktora provokatéra hemoroidů - sedavý životní styl. Proto je základní součástí antihemorrhoidní terapie zvýšená fyzická aktivita. Toho lze dosáhnout pomocí pěší turistiky, gymnastiky nebo plavání. Je možné běhat s hemoroidy, protože lehký jogging má pro tělo mnoho výhod.

Běh s hemoroidy: poškození nebo prospěch?

Nepochybně můžete běžet s hemoroidy, hlavní je dodržovat pravidla, o kterých si povíme o něco později, a nyní budeme analyzovat, proč je tento druh sportu užitečný.

Během běhu nejsou břišní svaly přetíženy, což vylučuje zvýšení nitrobřišního tlaku a tedy zvýšení průtoku krve do cév konečníku. Proto lze běh použít jako primární a sekundární prevenci..

Během běhu se také aktivuje práce kardiovaskulárního systému, trénují se svaly dolních končetin a malé pánve, což zlepšuje krevní oběh v cévách dolní duté žíly. Pomáhá tedy eliminovat venózní stázu v žilách konečníku..

Kromě toho se během joggingu aktivně dodává kyslík do krve, což je nezbytné pro tkáně pro normální život. Díky tomu zanícené tkáně dostávají více živin a rychle se regenerují a žíly se stávají silnějšími a pružnějšími..

Hemoroidy jsou často vyvolány zácpou, která se vyvíjí ze slabého vyprazdňování.

Výhody běhu pro hemoroidy

Vzhledem k výše uvedenému lze identifikovat řadu výhod běhu, jmenovitě:

  • při běhu může člověk ovládat intenzitu zátěže, je-li to nutné, zpomalit a zvýšit tempo;
  • při běhu nejsou svaly přední břišní stěny přetížené a hlavní zatížení je rozloženo na dolní končetiny;
  • krevní oběh je aktivován jak obecně, tak v cévách řitního kanálu;
  • riziko trombózy je sníženo;
  • zlepšuje přísun kyslíku do tkáně, což zvyšuje jejich regenerační kapacitu;
  • eliminuje stagnaci krve v kavernózních žilách konečníku;
  • tón hemoroidních žil se zvyšuje a jejich stěny se posilují;
  • progrese hemoroidního onemocnění se zpomaluje a riziko komplikací klesá.

Můžeme tedy s jistotou říci, že běh pro pacienty s hemoroidy bude mít pouze přínos. Hlavní věcí je dodržovat níže uvedená pravidla.

Jak správně běhat s hemoroidy, abyste si neublížili?

Před zahájením joggingu se poraďte se svým lékařem. Aby byl efekt běhání jen pozitivní, je třeba dodržovat několik pravidel, zvažte je.

  1. Běhání by mělo být pravidelné, abyste mohli tréninkem využívat.
  2. Netrénovaní lidé, kteří nikdy předtím nešportovali, by neměli běhat déle než deset minut dvakrát denně a postupně prodlužovat dobu běhu. Hlavní věcí není přepracovat. Pokud během joggingu pocítíte dušnost, závratě, bušení srdce, pak musíte zpomalit až na chůzi a pokračovat v běhu až poté, co se budete cítit normálně.
  3. Je nutné začít běhat pomalým tempem, což umožní tělu přizpůsobit se, poté se rychlost postupně zvyšuje. Dokončete běh stejným tempem jako oni začali. Zpomalte postupně od středu vzdálenosti.
  4. Je přísně zakázáno běhat na plný a prázdný žaludek. S plným žaludkem bude pro vás obtížné vykonávat jakoukoli fyzickou aktivitu a s prázdným žaludkem se může vyvinout hypoglykemie. Proto je důležité jíst dvě hodiny před joggingem a je lepší používat snadno stravitelné potraviny - zeleninový salát, ovoce, kefír, jogurt, vařené kuře nebo telecí maso.
  5. Jednou z nejdůležitějších tréninkových podmínek je správné dýchání během závodu. Musíte dýchat rytmicky a rovnoměrně, vdechovat nosem a vydechovat ústy..
  6. Před zahájením běhu se doporučuje provést krátkou rozcvičku (kývání rukou a nohou, protahování, jogging na místě atd.), Která připraví svaly na běh.
  7. Během závodu byste se neměli přepracovávat, protože vyčerpávající trénink nebude přínosný..
  8. Během běhu by pohyby měly být plynulé - nejprve je noha na patě a poté na špičce. Během joggingu je třeba paže mírně ohýbat v loketním kloubu a měly by se pohybovat tam a zpět v rytmu s protilehlými dolními končetinami.
  9. Pro jogging je lepší zvolit večerní čas, protože bylo prokázáno, že ranní jogging je škodlivý pro srdce a cévy..
  10. Běhat můžete pouze ve speciálním oblečení a obuvi.

Co by mělo být oblečení na běhání?

Pro jogging je důležité zvolit kvalitní a pohodlnou obuv vyrobenou z přírodních prodyšných materiálů, které jsou speciálně navrženy pro tento typ sportovního tréninku..

Měli byste také věnovat náležitou pozornost výběru oblečení, které by mělo být zpevněno, ale nemělo by zasahovat do pohybu, dobře větrat a absorbovat pot..

Kdy se vzdát běhu?

Jakákoli fyzická aktivita, včetně běhu, během exacerbace hemoroidních onemocnění nebo s rozvojem komplikací je přísně zakázána. Lehký jogging je povolen pouze po úlevě od akutních příznaků. Také nemůžete jít běhat s pokročilými hemoroidy a v pooperačním období, jehož trvání závisí na typu operace.

Kromě toho existuje řada onemocnění spojených s hemoroidy, které jsou kontraindikací pro tento druh tréninku, mezi něž patří:

  • těžká hypertenze;
  • ischemická choroba srdeční;
  • obezita;
  • osteoartróza;
  • osteochondróza se Schmorlovými kýlami a dalšími.

Vzhledem k tomu, že ne každý a ne vždy může běžet, je důležité koordinovat výcvik s ošetřujícím lékařem. Pouze odborník bude schopen vyloučit přítomnost kontraindikací pro jogging a snížit možné riziko negativních důsledků.

Ve výsledku je možné znovu zdůraznit, že při běhání se zlepšuje krevní oběh, posilují se pánevní svaly, normalizuje se tonus řitních žil, což pomáhá urychlit zotavení z hemoroidů. Nemůžete běžet pouze během akutních záchvatů nemoci a za přítomnosti závažných doprovodných patologií. Běh je tedy nejbezpečnějším a nejdostupnějším způsobem prevence a léčby hemoroidů..

Je možné si zaběhat s akutními nebo chronickými hemoroidy, klady a zápory, pravidla běhu a zákazy

Běh je druh fyzické aktivity, který pomáhá předcházet rozvoji kardiovaskulárních a metabolických onemocnění. Hemoroidy jsou patologické zvětšení hemoroidního plexu způsobené zánětlivými, idiopatickými, trombotickými nebo infekčními příčinami. V článku budeme analyzovat, zda je možné běžet s hemoroidy a jak to nejlépe udělat.

Pozornost! Hemoroidy jsou nejčastějším typem hemoroidních onemocnění u pacientů starších 40 let.

  1. Klady a zápory běhání pro hemoroidy
  2. Jak správně fungovat s hemoroidy?
  3. Když je běhání zakázáno?

Klady a zápory běhání pro hemoroidy

Fyzická aktivita zlepšuje funkční a strukturální stav střevního traktu. Stimuluje peristaltiku a snižuje příznaky zánětu. Výhody cvičení prokázané v randomizovaných studiích.

Sportovní aktivity jako součást zdravého životního stylu mají obvykle pozitivní vliv na hemoroidní onemocnění různé etiologie.

Pravidelné cvičení (chůze, běh), vyvážená strava s vysokým obsahem vlákniny a přiměřená tělesná hmotnost mají pozitivní vliv na trávicí systém, a tedy i na vyprazdňování. Jak víte, chronická zácpa je důležitým rizikovým faktorem pro vznik hemoroidů..

Jak správně fungovat s hemoroidy?

Při běhu noste pohodlnou obuv a vyhýbejte se tvrdému povrchu. Běhání v měkkých lesích pomáhá snížit napětí na zvětšeném uzlu. Při absenci akutních potíží je jízda na rovině díky nízkým vibracím ještě lepší než běhání. Silná fyzická aktivita s kužely hemoroidů však nepříznivě ovlivňuje tělo. Doporučuje se chodit pomalu a nezatěžovat pánevní oblast. Někteří lékaři doporučují severskou chůzi. Pozitivně působí na pacienty s hemoroidy.

Je třeba se vyvarovat plavání nebo saunování v závislosti na závažnosti onemocnění. Chlor, sůl, bakterie, teplo navíc dráždí postiženou oblast. Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost péči o pleť.

Správný běh je efektivní metoda prevence hemoroidů

Příliš mnoho sacharidů, tuků a nedostatek ovoce, zeleniny a celozrnných potravin ve stravě má ​​negativní dopad na průběh onemocnění. Jíst velká jídla před joggingem zvyšuje nitrobřišní tlak.

U hemoroidů se doporučuje jíst potraviny obsahující vlákninu. Před joggingem pijte hodně vody. Během dne je nutné vzít alespoň 1,5-2 litry vody, v závislosti na tělesné hmotnosti. Správná hydratace stimuluje funkci střev. Mnoho lidí se ptá, zda je chůze pro hemoroidy dobrá? Pomalá chůze v raných stádiích onemocnění zlepšuje funkci střev.

Dalším důležitým bodem v prevenci je správná anální hygiena po každém běhu. Nedoporučuje se kupovat toaletní papír s aromatickými nebo kosmetickými výrobky. Je lepší použít vícevrstvé "měkké" ubrousky. Mokré ubrousky pomáhají účinně čistit konečník od nečistot.

Doporučuje se zdržet se používání jakýchkoli análních léků, které nadměrně dráždí perianální pokožku. Laxativa mohou výrazně zhoršit průběh hemoroidních onemocnění, proto se nedoporučuje užívat je po dlouhou dobu.

U akutních příznaků (pálení a svědění) mohou vhodné krémy nebo čípky pomoci předcházet zánětu. Řada přírodních léčivých přípravků (arnika, heřmánek, čarodějnice, dubová kůra a čajovníkový olej) má stejný účinek jako masti nebo horké koupele.

Důležité! Prostředky uvedené výše pomáhají eliminovat příznaky, ale ne příčinu hemoroidů. Jejich dlouhodobé užívání proto může pacientovi spíše ublížit, než pomoci. Než začnete užívat jakýkoli lék, musíte se poradit s odborníkem.

Když je běhání zakázáno?

Ve třetí fázi způsobují hemoroidy významné komplikace a snižují kvalitu života pacientů. Defekace, fyzický stres a psycho-emoční stres mohou vést ke ztrátě uzlů z konečníku. V této fázi se však pacientovi obvykle podaří zatlačit je zpět do konečníku. Fáze 3 je charakterizována silnými bolestivými záchvaty v řiti a svěděním. Neustálé vylučování hlenu dráždí konečník.

Chemické nebo fyzické poškození hemoroidů způsobuje nesnesitelnou bolest nebo infekci. V některých případech se vyvíjí sepse. Běh s onemocněním stupně 3 je přísně zakázáno. Může vyvolat prolaps plexu z konečníku a vést ke komplikacím různé etiologie..

Při 4 stupních hemoroidů uzly zcela vypadnou z řitního kanálu. Pacient je není schopen přivést zpět sám. Hemoroidy čtvrtého stupně mohou vést k úplnému prolapsu nebo prasklinám. Může se objevit těžká zácpa, která vede k mechanické obstrukci střeva. Pacienti mají potíže s prováděním anální hygieny. Výsledkem je, že se zapálí celá anální sliznice a konečník, což vede k silné bolesti, která se zvyšuje s defekací..

V této fázi způsobují hemoroidy trvalé krvácení u mužů i žen. To někdy vede k těžké anémii nebo závratím. Ve stádiu 4 onemocnění má chůze a sport nepříznivý vliv na zdraví pacienta. Fyzická aktivita může být spojena až po operativním nebo konzervativním zásahu. Přínosy a rizika musí posoudit lékař.

Rada! Jakékoli změny ve stravě nebo intenzitě fyzické aktivity je třeba konzultovat s lékařem. V některých případech může samoléčba vést k vážným následkům..

Běh s hemoroidy: překážka nebo cesta k uzdravení?

Hemoroidy jsou problém, kterému může člověk čelit v jakémkoli věku. Jak mladé matky po porodu, tak obézní lidé, starší a mladí - téměř každý zažívá negativní dopad této patologie během svého života. Jak se vypořádat s hemoroidy a bude běh pomoci s tím?

Co jsou to hemoroidy

Hemoroidy jsou zánět, krvácení a výhřez žilních uzlin v konečníku. Ne každý je schopen okamžitě zaznamenat příznaky, ještě méně okamžitě vyhledat lékaře, což vede k postupnému zhoršování stavu.

Patologie je považována za „pracovní“ pro pracovníky v kanceláři a další trvale sedící zaměstnance.

Příznaky patologie

Projevy onemocnění jsou následující:

  • tvorba epifýzy v anorektální oblasti;
  • zvětšení hemoroidů, které lze snadno identifikovat hmatem;
  • bolestivé pocity, krvácení během pohybu střev;
  • pravidelné nepříjemné pocity připomínající pocit pálení;
  • svědění;
  • v určitém stadiu jsou silné bolesti po stolici, kašel, kýchání nebo chůze;
  • silná bolest při dotyku se zvětšenými uzlinami;
  • přetrvávající pocit neúplného pohybu střev.

Fáze

  1. Fáze 1. Během vyprazdňování se uvolňuje krev. Nepříjemné bolestivé pocity. Svědění Pravidelná potřeba vyprázdnění. Nepohodlí.
  2. Fáze 2. Hemoroidy vypadnou, krvácení se nemusí objevit. Vytvoří se slizniční výtok. Možnost vlastní redukce.
  3. Fáze 3. Pravidelná ztráta uzlů. Krvácení se neobjevuje vždy. Ve vzácných případech se objevuje hlenový výtok, inkontinence. Je nutná manuální redukce. Nesprávná léčba vede k exacerbaci.
  4. Fáze 4. Krvácení se nemusí objevit. Inkontinence. Těžké nepohodlí. Hemoroidy neustále vypadávají ze sliznice. Nezávislá nebo manuální redukce do análního uzlu není možná.

Příčiny nemoci

Pokud před několika lety lidé čelili tomuto problému ve zralém a starším období, nyní se o léčbu vztahuje kategorie lidí od 20 do 30 let. Jaký je důvod a jaké možné důvody jsou určeny odborníky?

Mezi provokující faktory:

  • dědičnost;
  • nadměrná konzumace tučných, kořeněných, slaných, uzených jídel;
  • závislost na alkoholu;
  • častá práce s těžkými břemeny;
  • porod;
  • mít nadváhu;
  • sedavý životní styl / sedavá práce.

Účinek běhu na tělo s hemoroidy

Protože nejčastější příčinou hemoroidů je sedavý životní styl, častá mobilita jej pomůže vyléčit. Běh s hemoroidy pomáhá zajistit optimální zátěž těla a postupně obnovovat jeho funkce.

Během běhu dostane člověk zátěž na ty části těla, které pomohou situaci nezhoršit, ale pomoci při zotavení. Při běhu tedy není třeba zatěžovat břišní část, proto zůstává nitrobřišní tlak ve stabilizovaném stavu.

Při běhu se zlepšuje činnost oběhového systému, svaly nohou a hýždí se stahují, což má příznivý vliv na tok krve do žil. Tato aktivace průtoku krve pomáhá zabránit stagnaci končetin a malé pánve..

Když osoba běží, dochází ke zlepšení průtoku krve do konečníku a jeho odtoku přes žíly. Zároveň je krev obohacena kyslíkem, takže běh je považován za aerobní cvičení. Při běhu se zrychluje hojení a cévy se posilují. Tato lekce pomůže nejen zbavit se pravidelných exacerbací, ale také úplně obnovit tělo..

Stojí za to vědět, že pokud běháte nesprávně, může se váš zdravotní stav pouze zhoršit. S touto patologií byste měli věnovat pozornost určitým pravidlům..

Správný běh

Ke zmírnění nepohodlí během hemoroidů se doporučuje přejít na sport. Odpověď na otázku, zda je možné běžet s hemoroidy, dá jakýkoli odborník kladnou odpověď, ale vždy byste měli dodržovat určitá pravidla, jinak může být tělo ještě více poškozeno.

Pravidla pro běh jsou následující.

  1. Nemůžete běžet jen jednou denně po dlouhou dobu. Správným řešením by bylo spuštění několikrát denně, počínaje několika minutami. Maximální doba běhu by měla být 15 minut.
  2. Běh by měl začít pomalu s postupným zvyšováním tempa. Doporučuje se také běhat ve společnosti s někým, protože jediné běhání vám umožní soustředit se pouze na své vlastní pocity a společné cvičení vám pomůže udržet tempo.
  3. Po zvýšení tempa je zakázáno náhlé zastavení. Pokud lekce končí, mělo by se tempo pomalu snižovat a plynule přejít k rychlému kroku.
  4. Boty by měly být co nejpohodlnější a oblečení by mělo být volné, aby nebránilo pohybu.
  5. Běh s hemoroidy ve stavu hladu nebo nadměrné sytosti se nedoporučuje, lehké občerstvení bude správné.

Správná technika běhu:

  • celý krok od paty k patě;
  • ohněte ruce v loktích, měly by se pohybovat tělem;
  • pokračujte v dýchání rovnoměrně, pokud dojde k selhání, tempo by mělo být zpomaleno;
  • inhalace by měla být prováděna nosem a výdech ústy;
  • běh by měl být zábavný, neměl by nenávidět další trénink, takže pokud jste unavení, měli byste trénink ukončit.

Kontraindikace

Přes pozitivní účinek tréninku na tělo lékaři ne vždy doporučují tuto metodu jako léčbu. V některých případech může běhání způsobit vážné zhoršení hemoroidů. Pokud jde o kontraindikace, lékaři rozlišují následující případy:

  • fáze exacerbace;
  • zvýšený krevní tlak;
  • chronické patologie kardiovaskulárního systému;
  • problémy s ledvinami;
  • období zotavení po jakékoli operaci;
  • patologie spojené s páteří nebo klouby.

V takových případech může běh nejen zhoršit stav konkrétního onemocnění, ale také přispět k tvorbě nových patologií..

O potřebě konzultace s odborníky

Jakmile je zjištěno onemocnění, v žádném případě byste se neměli uchýlit k samoléčbě, protože tímto způsobem mohou hemoroidy přejít do poslední fáze a změnit se na chronické onemocnění.

Lékař pomůže při identifikaci příčiny onemocnění a výběru správné léčby. Povolení lékaře k běhu navíc pouze posílí důvěru v příznivé výsledky sportovních aktivit..

Závěr

Léčba hemoroidů bude vyžadovat neustálou pozornost a trpělivost. Pokud je pacient zvyklý na pravidelný trénink, pak tato patologie nejenže není důvodem k ukončení kurzů, ale naopak vyžaduje pro ně ještě větší přitažlivost. Jediným rozdílem je, že se možná budete muset uchýlit k jiným typům činností zaměřených konkrétně na léčbu.

Navzdory tomu je třeba mít na paměti řadu důležitých nuancí..

  • Hemoroidy jsou zákeřná onemocnění spojená s neustálými exacerbacemi, proto je špatné předepisovat si sportovní terapii sami. Abyste se vyhnuli následkům, musíte se poradit s odborníkem..
  • Běhání vyžaduje dodržování správné techniky, je vhodné se s ní předem seznámit, aby nedocházelo k chybám.

Pokud se během tréninku celkový zdravotní stav zhorší, je třeba od tohoto typu léčby okamžitě upustit, po druhé konzultaci a vyšetření. Možná budete muset běh nahradit jiným sportem a léčba bude upravena s ohledem na kontraindikace.

Je běh s hemoroidy nebezpečný??

Mohu běžet s hemoroidy? - to je otázka, která znepokojuje lidi s periodickými projevy nemoci. Existují jasné odpovědi a doporučení pro lidi trpící křečovými žilami konečníku. Hemoroidy se po běhu nevyskytují, onemocnění je více spojeno s predispozicí, gastrointestinálními problémy a sedavým životním stylem nebo vzpíráním.

Je povoleno běhat s hemoroidy?

Zábava ve formě běhu s hemoroidy je povolena, pokud stádium onemocnění není čtvrté, nedochází k prolapsu konečníku. A také můžete a měli byste běžet s hemoroidy ve stádiu remise onemocnění. S chronickými hemoroidy můžete běžet, pouze pokud dodržujete pravidla běhu a také při absenci příznaků.

Technika běhání pro hemoroidy

Technika joggingu je důležitá nejen pro hemoroidy, ale také pro běžné sportovce. Je důležité dodržovat všechna pravidla, aby se při běhu neotevíralo krvácení ze oslabených a rozšířených rektálních žil..

Běh na hemoroidy a praskliny je jedním ze způsobů, jak zlepšit vaše zdraví a snížit příznaky onemocnění

Toto je nejnebezpečnější a nejbolestivější důsledek:

  • Je nutné začít běhat s krátkými intervaly a nízkým tempem. Stačí běžet třikrát až čtyřikrát po dobu 5-7 minut.
  • Při běhu se musíte cítit maximálně uvolněně. Přetížení, zejména tisk, přispívá k tomu, že se zvyšuje tlak v žíle a existuje riziko krvácení. Náhlý start z nízkého startu je zakázán..
  • Postupně, po týdnu, můžete prodloužit dobu běhu. Hlavní věcí není cítit dušnost, závratě, zvonění v uších. Ze sedmi minut můžete jet na 10, pak 15 a až dvacet minut závodu denně.
  • Běhání by se nemělo provádět dříve než dvě hodiny po jídle. Pohyblivost gastrointestinálního traktu je narušena a orgán se při běhu uvolňuje. Nedoporučuje se běhat během hladu.
  • Kontrola dýchání je důležitá, do těla musí vstupovat dostatečné množství kyslíku. Jinak dojde k rozvoji hypoxie a objeví se závratě se ztrátou vědomí. Dýchání by mělo být rytmické.

Musíte běžet rytmicky, ne rychle, lehce tlačit ruce do stran, dýchat nosem

  • Vyberte si vhodný čas na jogging - ráno nebo před spaním pro relaxaci a normalizaci spánku.
  • Běh by měl být hladký se správným umístěním chodidla: nejdříve krok na patu, poté se převalte na špičku.
  • Výběr správné běžecké obuvi je důležitý.

Hlavním cílem běhání s hemoroidy je zabránit stagnaci krve v pánevních orgánech, zvýšit tam oběh. V rozšířených žilách se nebudou tvořit krevní sraženiny. Během běhu se napnou svaly malé pánve, pánevní bránice.

V důsledku pravidelného joggingu se zvýší tón žilní stěny, zmenší se hemoroidy, obnoví se střevní sliznice a tonus análního svěrače.

Doporučená pravidla

Všechna pravidla joggingové techniky pro hemoroidy:

  1. Hladký pohyb je vyžadován s malým okrajem nohy.
  2. Noha se kroutí od paty k patě, je zakázáno běhat a šlapat na celou nohu. Nesprávný chod snižuje tlumení nárazů a zvyšuje riziko prasknutí stěny cévy.
  3. Zpomalení při překážce dýchání.
  4. Paže se ohýbají v loktích a pohybují se s tělem.
  5. Pokud se v konečníku objeví nepohodlí, nelze v tréninku pokračovat, i když bolest po několika minutách zmizí.

Zátěže se zvyšují postupně s posilováním stehenních, gluteálních a lýtkových svalů

Běží z hemoroidů

Musíte běžet každý druhý den nebo každý den, pokud je to možné. Efektu je dosaženo po dvou až třech měsících nepřetržitého tréninku, ale musí být zachován i v budoucnu. Můžete udělat několik krátkých běhů denně, abyste se necítili unavení. Běh lze časem nahradit rychlou chůzí.

Nezáleží na tom, kam utíkáte. Drsný terén nebo vyhrazený stadion budou stačit. Takže je to s firmou na útěku. Hlavní věcí je nedovolit nepřetržité sezení a sedavý pohyb.

Před každým během je důležité udělat několik cviků, aby se vaše svaly zahřály. Bez tohoto komplexu bude těžší spustit, objeví se náhlé pohyby, což je pro hemoroidy nežádoucí. Zahřívání trvá 5 minut bez zvedání závaží. Svůj běh můžete ukončit protahovacími cviky..

Co je lepší pro hemoroidy: chůze nebo ležení?

Chůze s hemoroidy může v závislosti na stavu pacienta a postižené oblasti skutečně pomoci při léčbě. Někteří se však kvůli nepohodlí a ostrým bolestem domnívají, že chůze situaci jen zhorší. Zvažme proto, zda je chůze pro hemoroidy dobrá..

Nejviditelnějšími příznaky tohoto onemocnění jsou: ostrá bolest v konečníku, krvácení, výhřez hemoroidů.
Vzhledem ke zvýšenému nepohodlí a ostré bolesti, stejně jako ke skutečnosti, že obrovské množství populace je náchylné k takové nemoci, nastává dilema: s hemoroidy je lepší chodit nebo ležet?

Chůze s hemoroidy je užitečná

Abychom pochopili, zda je možné chodit s hemoroidy, pochopme fyziologický proces pohybu nohou. Během chůze jsou vnitřní orgány člověka mírně stlačeny, čímž se zvyšuje tlak v krvi. Činnost kardiovaskulárního systému je aktivována. Krev se začíná rychleji pohybovat cévami, což brání její stagnaci, takže riziko vzniku krevních sraženin v cévách konečníku je minimální.
To znamená, že chůze během onemocnění hemoroidů je nutná, protože během pohybu svaly aktivně začínají pracovat, zvyšuje se úroveň krevního oběhu, což pomáhá očistit tělo od toxinů. Když je člověk dlouhodobě imobilizován, hromadí se krev v jeho rektálních cévách, což zvyšuje otoky hemoroidů. Objeví se bolest a svědění. Onemocnění zvané hemoroidy začíná.
Chůze je proto přirozeným všelékem na hemoroidy..

Odborníci doporučují začít chodit za den, po odstranění hemoroidů. Kromě toho, aby se zabránilo vzniku nových uzlů stagnace krve, je nutné denně projít až patnáct tisíc kroků.

U ležící osoby skutečně hemoroidy nejčastěji vznikají jen proto, že nechodí. Ve slizniční vrstvě dochází k hromadění kavernózních těl. A již po 7 - 11 hodinách plavidla bobtnají a vzhled kužele, který uzavře výstup z konečníku, to znamená, že hemoroidy se vyvinou do maximálních možných forem.

Ale zde přirozeně vyvstává otázka. Co dělat v případě silné bolesti? Koneckonců, chůze v takových případech způsobuje strašné nepohodlí a nepohodlí se jen zesiluje. Co je třeba v tomto případě udělat? Je lepší chodit nebo ležet na hemoroidy? A je nutné chodit s hemoroidy? Odpověď je jednoduchá. Pokud onemocnění pokračuje znatelnou nebo nesnesitelnou bolestí, je nutné pouze snížit intenzitu chůze. V každém případě je chůze způsob, jak se brzy zlepšit. V tomto případě můžete použít farmaceutické masti nebo použít čípky, které sníží bolest a zastaví nepohodlí, ke kterému dochází při chůzi s hemoroidy.

Gymnastika pro léčbu hemoroidů

Tělesná výchova je užitečná

Nejlepší gymnastika pro léčbu hemoroidů je chůze, podobně jako chůze modelů na pódiu. Je nutné se pokusit zvednout nohy výše a dát je křížem na kříž před sebou. Lékaři navíc toto cvičení doporučují všem, kteří mají sedavé zaměstnání a vysoké riziko hemoroidů..
Dalším cvičením, které má obrovský dopad na hojení hemoroidů, je rychlá chůze. Pokud se s hemoroidy podá jen 10 - 20 minut denně, pak se posilují stěny konečníku, krev v cévách se zrychlí, díky čemuž se získá terapeutický účinek tohoto onemocnění.

Pokud jsou hemoroidy špatně vyjádřeny a nemají silný vliv na životně důležitou činnost člověka, můžete kromě chůze také běhat. Koneckonců, toto je univerzální lék na mnoho nemocí, včetně hemoroidů..

Stres na těle při běhu nejen zlepšuje práci srdce, oběhového systému, ale také bojuje proti zácpě, která často vyvolává hemoroidy.
Kromě všeho výše uvedeného, ​​s hemoroidy, můžete a měli byste plavat, jógu.
Mnoho lidí si klade otázku: je možné navštívit saunu nebo lázeňský dům s hemoroidy? Ano můžeš. Koneckonců, teplý a vlhký vzduch blahodárně působí na stěny cév, zvyšuje krevní tlak, urychluje a zkapalňuje jej.
Jediná věc, kterou je třeba opustit při prvních známkách hemoroidů, je vzpírání, kulturistika, činka, zápas a podobně. Tyto sporty kvůli vysokému přepětí zvyšují riziko prolapsu hemoroidních uzlin, což povede k mnohonásobné progresi onemocnění. Proto, dokud se toto onemocnění nevyléčí, měli byste odložit návštěvu posilovny..

Proto je nutné se rozhodnout, zda budete s hemoroidy chodit nebo ležet na základě stupně onemocnění a vaší pohody. Současně by se s takovým onemocněním mělo zacházet co nejrychleji, protože hemoroidy jsou intimní onemocnění a není zvykem o nich diskutovat. Mnoho z nich odkládá léčbu a je trapné vyhledat lékařskou pomoc. To vede k různým exacerbacím, ve kterých musíte stále hledat pomoc, pouze v pokročilejší fázi..

Než začnete něco dělat, poraďte se se svým lékařem

Medicína dnes nabízí několik způsobů léčby hemoroidů. V závislosti na stadiu onemocnění můžete podstoupit operaci nebo vyzkoušet konzervativní léčbu. Operace je jednoduchá a bezbolestná a dobrý výsledek přináší také léčba léky spolu s použitím speciálních cvičení a různých technik chůze. Ale v každém případě musíte konzultovat lékaře, který určí stupeň onemocnění a předepíše kvalifikovanou pomoc.
Existuje mnoho populárních receptů a léčby hemoroidů. Od různých diet až po posezení nad horkými kameny. Některé z nich jsou skutečně schopné pomoci pacientovi, jiné budou mít placebo efekt a některé jsou obecně škodlivé..

Lidové léky lze použít, pouze pokud v okolí není žádný lékař nebo lékárna.

Současně i ty nejosvědčenější a nejlepší lidové léky mohou jen mírně zmírnit bolest, ale nemohou problém úplně odstranit..

Je možné běžet s hemoroidy

Hemoroidy, i když jsou chronickým onemocněním, nutí lidi přizpůsobit se aktivnímu životnímu stylu..

Jednou z nejpopulárnějších otázek při schůzce s proktologem je: Je možné běžet s hemoroidy?

Je povolen běh s hemoroidy

S hemoroidy můžete běžet. Existují však určité podmínky:

  1. Absence akutní fáze onemocnění;
  2. Žádné prolapsové hemoroidy;
  3. Z análního kanálu nedochází ke krvácení a hlenu;
  4. Běh by měl být lehký a měřený.

Jednoduše řečeno, můžete běžet, když nejsou žádné výrazné příznaky onemocnění ve fázích 2 a 3 (svědění, pálení, ztráta uzlin, hlen, krvácení).

Pokud vás nemoc začne obtěžovat nepříjemnými příznaky, je lepší sport odložit. Během tohoto období se musíte vypořádat s léčbou patologie s maximální prevencí..

Je lepší běhat na rovnoměrném (měkkém) povrchu, ve speciálním sportovním oblečení (kompresní prádlo, tenisky) a bez velké fyzické námahy na pánevních svalech.

Můžete onemocnět z běhu?

Samotný běh není příčinou hemoroidů. Ale těžká a vyčerpávající zátěž může onemocnění zhoršit..

> Například kyvadlový běh zatěžuje svaly pánevního dna, což může způsobit křečové žíly v konečníku. A v důsledku toho prolaps hemoroidů ven.

V praxi se to nestává u každého, častěji u nezkušených sportovců..

Pokud máte predispozici k křečovým žilám a hemoroidům, je lepší se před námahou poradit se svým lékařem.

Po léčbě hemoroidy

Běh po léčbě hemoroidů je doporučením pro prevenci.

Po léčbě mnoho pacientů nadále žije neaktivním způsobem. Po nějaké době se nemoc projeví znovu.

Po ošetření je nutné měřit jogging na čerstvém vzduchu, chodit plavat a dopoledne cvičit. Během tohoto období musíte zajistit správnou výživu s velkým množstvím pití..

Ihned po úspěšné terapii se nedoporučuje jezdit na kole nebo zvedat těžké předměty.

Pokud byla provedena operace k odstranění hemoroidů, můžete se věnovat sportu pouze po konzultaci s proktologem.

JSOU KONTRAINDIKACE
POTŘEBNÁ KONZULTACE SOUVISEJÍCÍHO LEKÁRA

Autorem článku je Aleksey Aleksandrovich Egorov, proktolog

Běh s hemoroidy: překážka nebo cesta k uzdravení?

Hemoroidy jsou problém, kterému může člověk čelit v jakémkoli věku. Jak mladé matky po porodu, tak obézní lidé, starší a mladí - téměř každý zažívá negativní dopad této patologie během svého života. Jak se vypořádat s hemoroidy a bude běh pomoci s tím?

Co jsou to hemoroidy

Hemoroidy jsou zánět, krvácení a výhřez žilních uzlin v konečníku. Ne každý je schopen okamžitě zaznamenat příznaky, ještě méně okamžitě vyhledat lékaře, což vede k postupnému zhoršování stavu.

Patologie je považována za „pracovní“ pro pracovníky v kanceláři a další trvale sedící zaměstnance.

Příznaky patologie

Projevy onemocnění jsou následující:

  • tvorba epifýzy v anorektální oblasti;
  • zvětšení hemoroidů, které lze snadno identifikovat hmatem;
  • bolestivé pocity, krvácení během pohybu střev;
  • pravidelné nepříjemné pocity připomínající pocit pálení;
  • svědění;
  • v určitém stadiu jsou silné bolesti po stolici, kašel, kýchání nebo chůze;
  • silná bolest při dotyku se zvětšenými uzlinami;
  • přetrvávající pocit neúplného pohybu střev.

Fáze

  1. Fáze 1. Během vyprazdňování se uvolňuje krev. Nepříjemné bolestivé pocity. Svědění Pravidelná potřeba vyprázdnění. Nepohodlí.
  2. Fáze 2. Hemoroidy vypadnou, krvácení se nemusí objevit. Vytvoří se slizniční výtok. Možnost vlastní redukce.
  3. Fáze 3. Pravidelná ztráta uzlů. Krvácení se neobjevuje vždy. Ve vzácných případech se objevuje hlenový výtok, inkontinence. Je nutná manuální redukce. Nesprávná léčba vede k exacerbaci.
  4. Fáze 4. Krvácení se nemusí objevit. Inkontinence. Těžké nepohodlí. Hemoroidy neustále vypadávají ze sliznice. Nezávislá nebo manuální redukce do análního uzlu není možná.

Příčiny nemoci

Pokud před několika lety lidé čelili tomuto problému ve zralém a starším období, nyní se o léčbu vztahuje kategorie lidí od 20 do 30 let. Jaký je důvod a jaké možné důvody jsou určeny odborníky?

Mezi provokující faktory:

  • dědičnost;
  • nadměrná konzumace tučných, kořeněných, slaných, uzených jídel;
  • závislost na alkoholu;
  • častá práce s těžkými břemeny;
  • porod;
  • mít nadváhu;
  • sedavý životní styl / sedavá práce.

Účinek běhu na tělo s hemoroidy

Protože nejčastější příčinou hemoroidů je sedavý životní styl, častá mobilita jej pomůže vyléčit. Běh s hemoroidy pomáhá zajistit optimální zátěž těla a postupně obnovovat jeho funkce.

Během běhu dostane člověk zátěž na ty části těla, které pomohou situaci nezhoršit, ale pomoci při zotavení. Při běhu tedy není třeba zatěžovat břišní část, proto zůstává nitrobřišní tlak ve stabilizovaném stavu.

Při běhu se zlepšuje činnost oběhového systému, svaly nohou a hýždí se stahují, což má příznivý vliv na tok krve do žil. Tato aktivace průtoku krve pomáhá zabránit stagnaci končetin a malé pánve..

Když osoba běží, dochází ke zlepšení průtoku krve do konečníku a jeho odtoku přes žíly. Zároveň je krev obohacena kyslíkem, takže běh je považován za aerobní cvičení. Při běhu se zrychluje hojení a cévy se posilují. Tato lekce pomůže nejen zbavit se pravidelných exacerbací, ale také úplně obnovit tělo..

Stojí za to vědět, že pokud běháte nesprávně, může se váš zdravotní stav pouze zhoršit. S touto patologií byste měli věnovat pozornost určitým pravidlům..

Správný běh

Ke zmírnění nepohodlí během hemoroidů se doporučuje přejít na sport. Odpověď na otázku, zda je možné běžet s hemoroidy, dá jakýkoli odborník kladnou odpověď, ale vždy byste měli dodržovat určitá pravidla, jinak může být tělo ještě více poškozeno.

Pravidla pro běh jsou následující.

  1. Nemůžete běžet jen jednou denně po dlouhou dobu. Správným řešením by bylo spuštění několikrát denně, počínaje několika minutami. Maximální doba běhu by měla být 15 minut.
  2. Běh by měl začít pomalu s postupným zvyšováním tempa. Doporučuje se také běhat ve společnosti s někým, protože jediné běhání vám umožní soustředit se pouze na své vlastní pocity a společné cvičení vám pomůže udržet tempo.
  3. Po zvýšení tempa je zakázáno náhlé zastavení. Pokud lekce končí, mělo by se tempo pomalu snižovat a plynule přejít k rychlému kroku.
  4. Boty by měly být co nejpohodlnější a oblečení by mělo být volné, aby nebránilo pohybu.
  5. Běh s hemoroidy ve stavu hladu nebo nadměrné sytosti se nedoporučuje, lehké občerstvení bude správné.

Správná technika běhu:

  • celý krok od paty k patě;
  • ohněte ruce v loktích, měly by se pohybovat tělem;
  • pokračujte v dýchání rovnoměrně, pokud dojde k selhání, tempo by mělo být zpomaleno;
  • inhalace by měla být prováděna nosem a výdech ústy;
  • běh by měl být zábavný, neměl by nenávidět další trénink, takže pokud jste unavení, měli byste trénink ukončit.

Kontraindikace

Přes pozitivní účinek tréninku na tělo lékaři ne vždy doporučují tuto metodu jako léčbu. V některých případech může běhání způsobit vážné zhoršení hemoroidů. Pokud jde o kontraindikace, lékaři rozlišují následující případy:

  • fáze exacerbace;
  • zvýšený krevní tlak;
  • chronické patologie kardiovaskulárního systému;
  • problémy s ledvinami;
  • období zotavení po jakékoli operaci;
  • patologie spojené s páteří nebo klouby.

V takových případech může běh nejen zhoršit stav konkrétního onemocnění, ale také přispět k tvorbě nových patologií..

O potřebě konzultace s odborníky

Jakmile je zjištěno onemocnění, v žádném případě byste se neměli uchýlit k samoléčbě, protože tímto způsobem mohou hemoroidy přejít do poslední fáze a změnit se na chronické onemocnění.

Lékař pomůže při identifikaci příčiny onemocnění a výběru správné léčby. Povolení lékaře k běhu navíc pouze posílí důvěru v příznivé výsledky sportovních aktivit..

Závěr

Léčba hemoroidů bude vyžadovat neustálou pozornost a trpělivost. Pokud je pacient zvyklý na pravidelný trénink, pak tato patologie nejenže není důvodem k ukončení kurzů, ale naopak vyžaduje pro ně ještě větší přitažlivost. Jediným rozdílem je, že se možná budete muset uchýlit k jiným typům činností zaměřených konkrétně na léčbu.

Navzdory tomu je třeba mít na paměti řadu důležitých nuancí..

  • Hemoroidy jsou zákeřná onemocnění spojená s neustálými exacerbacemi, proto je špatné předepisovat si sportovní terapii sami. Abyste se vyhnuli následkům, musíte se poradit s odborníkem..
  • Běhání vyžaduje dodržování správné techniky, je vhodné se s ní předem seznámit, aby nedocházelo k chybám.

Pokud se během tréninku celkový zdravotní stav zhorší, je třeba od tohoto typu léčby okamžitě upustit, po druhé konzultaci a vyšetření. Možná budete muset běh nahradit jiným sportem a léčba bude upravena s ohledem na kontraindikace.

Je běh dobrý pro hemoroidy? Vlastnosti školení

Hemoroidy jsou běžná onemocnění a v poslední době také výrazně „mladší“. Pokud dříve v rizikové skupině byli hlavně starší lidé, nyní se stále více mladých lidí obrací na lékaře. Taková nemoc určuje některá omezení obvyklého způsobu života, zejména pokud jde o sport. Je možné běžet s hemoroidy, stejně jako jaké typy zátěží je třeba zvýšit a od kterých aktivit by se mělo upustit - všechny potřebné informace najdete v našem článku.

Běh s hemoroidy: je to možné nebo ne?

Mezi hlavní důvody vzniku této nemoci patří nejčastěji sedavý životní styl. Většina dnešních profesí skutečně úzce souvisí s počítači a také s jinými typy kancelářské práce. To snižuje celkový svalový tonus, vede k obezitě a obecně negativně ovlivňuje stav těla..

Jako sport je běh tou nejlepší volbou. Během tréninku je možné samostatně ovládat zátěž a délku cvičení, navíc jsou zapojeny téměř všechny svalové skupiny. Pro nejlepší efekt musíte běžet každý den a nejprve si prostudovat všechna pravidla a doporučení. U hemoroidů je jogging také velmi prospěšný, ale nejprve se musíte naučit základní pravidla bezpečného tréninku..

Jak správně fungovat

  • Nejlepší je zahájit běh předehřátím svalů nohou, beder a ramen.
  • Po jídle by měly uplynout alespoň dvě hodiny. Po joggingu je také lepší počkat hodinu a půl..
  • Předpokladem je kontrola dýchání. Pokud začíná dušnost nebo je rytmus nefunkční, nelze se náhle zastavit, je lepší postupně zpomalit.
  • Začátek cvičení probíhá pomalým tempem, uprostřed musíte zrychlit a pak znovu snížit rytmus.
  • Nejprve byste se neměli snažit vytvořit nový světový rekord, trénink by měl postupně zvyšovat zátěž a v případě potřeby zůstat v minimálním režimu..

Hlavní podmínka úspěšného tréninku: měl by být opravdu příjemný a příjemný. Pokud se neustále budete nutit pracovat skrze „Nechci“, bude mít takové zatížení jen malý užitek. Počínaje 15 minutami denně můžete dosáhnout trvalých výsledků, posílit všechny svaly a zvýšit vitalitu. Běh pomáhá stabilizovat váhu, posilovat svaly páteře a břišních svalů, takže problém s hemoroidy bude částečně vyřešen.

Jak správně fungovat s hemoroidy

Mohu běžet s hemoroidy? Ano! Ale běh s hemoroidy se samozřejmě bude poněkud lišit od obvyklých tréninků. Hlavní podmínka: tento druh sportu nemůžete dělat během exacerbace nemoci. To může způsobit krvácení a také zhoršit problém..

Hlavní tajemství úspěšného tréninku:

  1. Je vhodné zvolit místo pro útěk z rušných stezek. Nejlepší by bylo najít stadion nebo park poblíž.
  2. Musíte běžet v pohodlném oblečení, které neomezuje pohyb. Zvláštní pozornost věnujte výběru obuvi. V tomto ohledu budou upřednostňovány profesionální běžecké boty, které jsou optimálně navrženy pro tyto účely..
  3. Je lepší začít trénovat s rozcvičkou, prvních pár minut udržovat snadné tempo, poté zrychlit a v posledních minutách také zpomalit. Nemůžete přestat náhle - to negativně ovlivní vaši pohodu.
  4. Nejlepší je běžet ráno a večer, ale toto nastavení bude záviset na vašem pracovním plánu.
  5. Doporučuje se trénovat denně, aniž byste museli dělat dlouhé přestávky. Můžete začít od 15 - 20 minut, postupně prodlužovat čas na 40 - 60 minut.
  6. Optimální rychlost jízdy je 8 km / h. Chcete-li měřit tento indikátor, můžete si koupit speciální zařízení nebo nainstalovat aplikaci do telefonu.
  7. Pohyby při běhu by měly být plynulé. Je nutné se pohybovat od paty k patě, bez náhlých trhnutí. Při běhu jsou paže ohnuté a pohybují se s tělem.

Aby vaše cvičení byla zábavná, vezměte si s sebou přehrávač s vaší oblíbenou hudbou. Běh ve společnosti s přítelem hodně pomáhá, je to jak komunikace, tak čas strávený přínosem. I při chronických hemoroidech byste se neměli vzdát takové aktivity, jediná věc: musíte počkat na dobu remise. Během exacerbace nemoci nemůžete běžet, abyste nevyvolávali krvácení.

Jaké další sporty můžete dělat??

Běh pro hemoroidy není jediný legální sport. Realizovatelná fyzická aktivita bude mít prospěch pouze pro pacienta, ale k výběru oblíbené činnosti je třeba přistupovat moudře. Je bezpodmínečně nutné začít s malými zátěžemi, aby tělo dostalo čas na přizpůsobení se změnám podmínek svého obvyklého života. Neměli byste si však vybrat sporty, jako je jízda na kole, veslování nebo vzpírání. Takové třídy nepřinesou nic kromě dalších problémů.

Jaké sportovní aktivity jsou užitečné pro jiné hemoroidy než běh:

  • Plavání. Toto je optimální sport, který je prospěšný pro mnoho nemocí. Hlavní výhodou je rovnoměrné rozložení zátěže na všechny části svalů. Nevýhodou této metody je nutnost jít do speciálního bazénu a pracovat s instruktorem, bez kterého tyto třídy nebudou tak užitečné.
  • Závodní chůze. Velmi efektivní sport, jednoduchý a cenově dostupný. Hlavní rozdíl od běhu je tempo, takže tento druh sportu je povolen pro srdeční problémy a také nemá žádné věkové omezení.
  • Jóga. Efektivní technika, ale první lekce a cvičení musí zvládnout instruktor. Je také nutné sledovat svůj dech a nesnažit se okamžitě zvládnout složité techniky (zejména sami).
  • Gymnastika. Navzdory skutečnosti, že je umělecká gymnastika považována za jeden z nejobtížnějších sportů, domácí cvičení vám může být přizpůsobeno tak, aby vám vyhovovalo. U hemoroidů je žádoucí provést řadu cvičení, jejichž hlavním účelem bude zajistit odtok krve z pánevní oblasti.

Je nutné to dělat pravidelně as radostí, neustálá cvičení se rychle stanou známými a známými. Navíc můžete po krátké době zaznamenat pozitivní efekt.

Když nemůžete běžet

Ani správná sada cvičení nebude vždy užitečná. Zvláště je nutné věnovat pozornost těmto doporučením, pokud kromě hemoroidů existují i ​​zdravotní problémy. Nejlepším řešením by byla konzultace kvalifikovaného lékaře, která pomůže určit možné kontraindikace pro provozování určitých sportů.

Kontraindikace joggingu:

  1. Akutní běžící hemoroidy se mohou zapálit.
  2. Kardiovaskulární choroby.
  3. Problémy s ledvinami.
  4. Rehabilitační období po operaci.

Běh proti hemoroidům je optimální. Pokud trénujete zodpovědně a postupně zvyšujete zátěž, můžete výrazně posílit svaly a zlepšit svoji kondici. K tomu je třeba zvolit mírný režim a udržovat optimální tempo a pravidelnost tréninku. Pomáhá běh pomoci s hemoroidy, stejně jako vlastnosti těchto činností, jsou popsány v poskytnutých informacích.

Je možné běžet s hemoroidy?

Fyzická nečinnost je jednou z hlavních příčin hemoroidů. Fyzická nečinnost způsobuje stagnaci. Aby se zabránilo rozvoji hemoroidů, doporučuje se více se pohybovat. Běh s hemoroidy normalizuje průtok krve, posiluje břišní tisk. Tímto způsobem můžete odstranit další příčinu onemocnění - zácpu..

Je možné běžet s hemoroidy?

Umět. Musí to však být provedeno správně, aby se nezhoršil průběh nemoci..

Doporučení:

  1. Běh během exacerbace onemocnění je kontraindikován.
  2. Začněte s krátkými běhy.
  3. Počáteční tempo by nemělo být rychlé. Postupně zvyšujte intenzitu zatížení.
  4. Při plánování dokončení běhu nepřestávejte úplně. Udělejte rychlý krok.

Během období exacerbace jsou vyloučena silná zatížení. Běh zvyšuje tok hemoroidů, což může vést ke zranění, skřípnutí a těžké ztrátě krve. Při plynulém zvýšení rytmu a jeho poklesu nedochází k žádným poklesům krevního tlaku, krev nehrozí prudce do konečníku.

Je možné běžet s chronickými hemoroidy?

Je to možné, ale v remisi. V takovém případě můžete zabránit zhoršení onemocnění. To je způsob prevence.

Běží z hemoroidů

S hemoroidy, abyste se vyhnuli exacerbaci a negativním důsledkům, musíte se více hýbat. Bezproblémový běh zvyšuje zátěž těla, aniž by zvyšoval nitrobřišní tlak.

Výhody:

  1. Během běhu se zvyšuje průtok krve, svalová tkáň hýždí a nohou se stahuje..
  2. Pohyb krve žilami se zlepší, což zabrání stagnaci. To vede k normalizaci průtoku krve tepnami do konečníku a zlepšuje jeho odtok žilami..
  3. Dodržování kyslíku do krve se zlepšuje, pokud se dodržuje dýchací technika. Poškozené tkáně se hojí rychleji, žilní stěny se posilují. Jogging je indikován u pacientů s trhlinami konečníku a hemoroidy..
  4. Běhání v průběhu času může zabránit zánětu v uzlinách, zmenšit jejich velikost tím, že se tkáně uzlin krmí krví bohatou na kyslík.
  5. Běhání dvakrát za 7 dní pomáhá zabránit zhutnění stolice.
  6. Tóny těla.
  7. Zabraňuje trombóze, žilní kongesci.

Pokud budete postupovat podle doporučení, hemoroidy po běhu rychlejší. Hlavní provokující faktory jsou vyloučeny.

Běh a hemoroidy: technika

  1. Běh začíná na krátkou vzdálenost. Tělo si musí na zátěž zvyknout.
  2. Udržujte měřené tempo. Běhání by mělo být doprovázeno pozitivními emocemi.

Musíte začít běhat na krátké vzdálenosti. Nepřeplňujte tělo

  • Pokud pociťujete dušnost nebo bolest, postupně přepněte na chůzi. S prudkou změnou tempa a polohy se zvyšuje zátěž srdečního svalu.
  • Doporučuje se začít rychlým krokem. Zahřeje svalovou tkáň, zabrání možným zraněním a vyvrtnutí.
  • U hemoroidů se používá standardní technika. Ruce jsou zaťaté v loketním kloubu a dlaně jsou mírně neuzavřené, na úrovni celiakálního plexu. Je důležité správně dýchat. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy..

    Pravidla běhání

    Lze kombinovat běh a hemoroidy? Ano, ale držte se doporučení:

    1. Pokud jste ještě neběhli, mělo by se zatížení postupně zvyšovat. V tomto případě tělo nebude mít stres. Nejlepší možností je jogging. Dost 10 minut třikrát denně.
    2. Pokud se cítíte dobře, doba běhání se postupně zvyšuje o 5 minut. Pokud dojde k nepohodlí, přestaňte cvičit.
    3. Náhlý start může nemoc zhoršit. Začněte rychlou chůzí, postupně zvyšujte své tempo.
    4. Aby nedošlo k udušení a hladovění kyslíkem, dávejte pozor na dech. Mělo by to být rytmické.

    Nejlepší způsob, jak začít běhat, je rychlá chůze.

  • Běh na prázdný a plný žaludek je kontraindikován. Optimální doba je 2 hodiny po jídle.
  • Před joggingem vyloučte ze stravy mastná a těžká jídla. Vhodné k občerstvení, zeleninový salát, nízkotučný tvaroh, vejce, libové ryby. Kaši můžete vařit z ovesných vloček, rýže nebo pohanky ve vodě.
  • Běh nemusí být vyčerpávající. Jeho hlavním cílem je zvýšit průtok krve do pánevních orgánů, okysličení.
  • Nejprve se zahřejte. Připraví vás na nadcházející zátěž a zabrání protažení..
  • Počáteční zatížení je rozloženo na patu a poté přeneseno na špičku.
  • Nejlepší čas pro tento sport je večer.
  • Ujistěte se, že jsou vaše boty vhodné pro běh.
  • Dodržováním jednoduchých pravidel můžete urychlit zotavení a zlepšit stav těla.

    Kontraindikace

    Běhání se v tomto případě nedoporučuje:

    • exacerbace hemoroidů;
    • kardiovaskulární choroby;
    • obezita;
    • nemoci kloubů;
    • vysoký krevní tlak.

    Pokud máte některou z kontraindikací, navštivte svého lékaře. Běh je užitečný, zejména při fyzické nečinnosti.

    Běh s hemoroidy: recenze

    Elena:

    "Považuji běh za užitečný." Zlepšuje vytrvalost těla, napíná tělo. A také mi pomohl vyrovnat se s hemoroidy. Léčba probíhala rychleji. Hlavní věc je sledovat techniku ​​popravy a dýchání “.

    Bazalka:

    "Souhlasím s tebou, Eleno." Měl rád kulturistiku. Ale při zvedání závaží se zvyšuje nitrobřišní tlak. Získáte opačný efekt. Přesunuto do ranních běhů. Stav se zlepšil “.

    Naši čtenáři doporučují

    Pro léčbu a prevenci HEMORRHOUS naši čtenáři úspěšně použili přírodní prostředek určený speciálně pro domácí použití, bez injekcí, operací a dalších bolestivých postupů. Tento lék rychle a účinně eliminuje krvácení, eliminuje svědění, předchází patologiím během těhotenství a hlavně zabraňuje návratu HEMORRHOUS! Přečtěte si více.

    Články O Cholecystitidou